마음속에는 괴물이 산다.

"마음속에는 괴물이 산다"

엘지트윈스에서 주치의이면서 스포츠정신의학을 다루는 정신과의사 한덕현 중앙대교수의 저서

슬럼프 극복

내가 어떤 사람인가? 나의 장점이 무엇인가?를 잘 알아야 한다.

나의 장점을 정확히 알아야 문제점을 빨리 찾을수 있고, 노력할 방향을 알고, 자신감을 가질수 있다.

결정적일때 실수를 하는 괴물은 내가 만드는거다.

남의 말에 너무 신경쓰지마라. 자기비하에 빠지면서 일이 낭패에 빠진다.

우선, 무조건적으로 긍정적인 결과를 나올거라고 믿어라!

그러면서, 작은것에서부터 내 몸은 내가 좌우하는대로 움직인다는 확신이 갖도록 하라.

슬럼프와 초크(결정적인 순간에 하는 실수)를 구분하라.

슬럼프는 단계적으로 극복하는것이다. 

실패를 긍정적으로 학습을 위한 실패로 이용하라.

하루의 일과등 나를 잘게 나누어 분석하여, 문제를 찾아내면서

작은것부터 문제점을 찾아 나가는게 중요.

징크스를 루틴으로 극복하라.

쓸데없는 신경들을 루틴을 만들어서 잊혀지도록 만들라.

불안함의 극복 3가지 방법

1. 일관성있는 환경을 만들어서 준비하도록 하라.

    일관성있는 메시지, 일관성있는 준비...

2. 불안감을 받아드려라..

    불안감을 갖는게 당연하다. 하지만, 상대들도 똑같이 긴장할것이다.

3. 변수에 대비하라.

    안좋은 일들을 준비하여 미리 대비하라.

누구나 똑같이 힘들고, 압박감을 갖고 있다.

가진자는 가진자로서의 압박감이 있다.

없는 사람은 그만큼 잃을게 없다.. Nothing to lose...

사는것은 누구나 힘들다......

부러움에 대한 마음가짐

부러움이 있어서 사람은 노력하게 된다.

부러워해야 발전을 위한 동기가 만들어진다.

나보다 못한 사람들과 있으면, 우물안에 갇힌다.

나보다 잘하는 사람들과 어울릴수 있도록 노력하라...

슬럼프를 극복하는 작은 방법

"목표를 작은성공으로 나누어서 관리하라"

"일단 안타를 치자! 아웃코스로 들어오는 직구만 1루로 쳐라!"

큰 목표를 갖지말고,

아주 작은 목표를 세우고, 하나씩 이루어 나가면서

자신감을 만들고, 불안감을 줄여가라.

작은 성공들이 쌓여서 큰 변화를 이룬다.

성공한 선수들의 마인드

1.해야할일을 잘 선택한다.

2.일과 휴식을 적절히 배분한다.

3.의도하지 않은 상황에도 유연하게 목표를 잘 수정한다.

4.어쩔수없이 벌어진 일에 대해서는 잘 수용한다.

"두려움과 부담감을 극복하고 마음의 안정을 찾는것도 실력이다." 

이청용